1) Faça um check up médico

O médico não pode ser buscado apenas quando doenças já estão presentes. Este profissional é capacitado em realizar o diagnóstico precoce de diversas condições, avaliar a saúde global, e também poderá  ajudá-lo a traçar estratégias de prevenção em saúde.

Portanto, aproveite o recesso de final de ano e as férias para realizar uma consulta médica e exames de rotina.

2) Inicie uma atividade física

Chega de promessas furadas. Inicie em 2020 uma atividade física e viva com mais saúde!

No momento da escolha do tipo de exercício, leve em conta:

·        O tempo que você terá disponível por semana;

·        Os recursos (inclusive financeiros) que você possui;

·        Eventuais problemas de saúde que sejam empecilhos para alguns esportes/atividades.

E claro, lembre-se de escolher alguma atividade que você goste e que lhe traga prazer. Com isso, as chances de sucesso e persistência serão ainda maiores!

3) Consulte uma nutricionista

Uma dieta equilibrada é fundamental para trazer mais energia aos seus dias, disposição, e claro, mais saúde.

Quem pode auxiliar na prescrição de uma alimentação saudável é o nutricionista. Sendo assim, busque um profissional de sua confiança, e mantenha-se firme em suas metas e objetivos.

4) Beba muita água

Assim como a alimentação equilibrada, a hidratação do corpo também é fundamental para garantir que todo o organismo funcione de maneira correta.

Sendo assim, ingira ao menos 2 litros de água durante todo o dia. Se possível, evite o consumo de álcool, bebidas gaseificadas e/ou excessivamente doces.

Tenha sempre uma garrafinha perto de você, e caso se esqueça de beber água, apele para aplicativos de celular e alarmes que enviarão lembretes durante todo o dia!

5) Cuide da sua saúde mental

A saúde não depende apenas de um corpo saudável, como também de uma mente equilibrada.

Pensando nisso, eventuais doenças e transtornos mentais precisam ser tratados com um médico. A presença de sintomas que tragam desconfortos também precisa ser investigada.

Algumas medidas podem ser adotadas para cuidar da sua mente, como:

·        Afastar-se de pessoas tóxicas;

·        Priorizar momentos de descanso e de lazer;

·        Dormir ao menos 7 horas por noite;

·        Evitar o estresse excessivo, principalmente no ambiente de trabalho;

·        Não se sobrecarregar com muitas tarefas.

Capte todas estas dicas e viva o ano de 2020 com muita saúde, energia e alegria!